手放しの意味
執着や不安、過去のしがらみを解き放つこと。
いつまでも頭や心を占領しているものを見つめ、そこから自由になるプロセス。
手放すメリット
新しい選択・アイデアが生まれやすくなる。
心に余白や安心感が生まれる。
人間関係での葛藤が減り、自分軸を取り戻せる。
セッション構成
STEP1
今握っているものを見つめる
STEP2
なぜ握りしめてしまうのか原因を探る
STEP3
手放すワーク(イメージ・書き出し・共有)
STEP4
振り返り・行動宣言
今、手放したいものを
明確にする
手放したい内容の例：
1. 過去の後悔やトラウマ
2. 他者への怒り・わだかまり
3. 自己否定感・ネガティブ思考
4. 思い込み・固定観念
5. 将来への漠然とした不安
6. 対人関係の依存・コントロール欲
7. 嫉妬や比較癖
8. 罪悪感・後ろめたさ
9. 過剰な自己コントロール（完璧主義）
10. 執着している物・状況・肩書き
手放しセッション
不安・執着を解き放ち、
心を軽くするためのワーク
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